2月28日19:00，我院组织全体师生共同观看了河南省教育厅推出的“与拖延对话 以行动破局”主题心理健康公开课。直播中，专家对拖延背后的焦虑、完美主义等心理动因的深刻剖析，以及“先迈出最小一步”的行动破局法，引发了师生们的强烈共鸣与深度思考。

不少同学在观看后纷纷分享了自己的感悟，从本科到研究生，大家都从这场直播中获得了对抗拖延的新力量：

2022级文化产业管理班 陈梦鑫

观看本次心理健康公开课，我对拖延的根源有了清晰认知，也学到了实用的破局方法。我知道了过度完美主义是拖延的重要诱因，一味追求极致只会陷入内耗。唯有接纳不完美，才能迈出行动第一步，而拆解大目标为易完成的小目标，能够降低行动阻力。拖延的本质是对行动的逃避，打破逃避的唯一方式，就是即刻行动。往后的日子里，我会放下对完美的苛求，以“完成优先”为原则，将大目标拆解为一个个可执行的小任务，提升行动力。

2024级旅游管理班 肖易涵

观看河南省教育厅“与拖延对话 以行动破局”公开课后，我对拖延有了更深刻的理解，打破了“拖延就是懒惰”的误区。直播中，嘉宾分享的写作业、收拾衣物等拖延经历，让我感同身受；而对学习高数时因焦虑拖延的剖析，更戳中了我在数学学习中面临的困境。未来在面对拖延时，我不会再一味地焦虑自责，而是会尝试用叙事疗法、主动管理等方法解决问题。

2024级职业技术教育专业研究生 田瑞娟

聆听本次心理健康教育公开课，我对拖延有了全新认知。拖延并非懒惰，而是内心焦虑与完美主义的外在表现。作为研究生，我常因任务繁重陷入拖延内耗，既浪费时间又加剧焦虑。课程让我明白，告别拖延要从微小行动起步，合理规划目标，直面内心恐惧。今后我会摒弃空想，用行动打破内耗，以积极心态平衡学业与生活，在自律中稳步成长，不负时光与热爱。

2025级职业技术教育专业研究生 刘安毅

在观看河南省教育厅“与拖延对话，以行动破局”主题直播后，我对“拖延”有了新的理解。过去，我常常把拖延归因于意志力不够，甚至因此产生自责。但直播提醒我们，拖延并不只是懒散，它往往源于焦虑、完美主义，以及对结果的不确定感。当目标过于宏大、标准过于苛刻，行动反而被压力“按下暂停键”。与拖延对话，意味着不再一味批判自己，而是去理解它背后的情绪和期待。很多时候，我们不是不想做，而是太想做好。正因为在意，才会迟疑。更重要的是“以行动破局”。直播中提到，与其等待状态完美，不如先迈出最小的一步。行动本身会带来力量——当事情开始推进，焦虑会减弱，信心也会在完成中慢慢建立。改变往往不是等准备好了才发生，而是在行动中逐渐生成。作为研究生，我们面对的任务复杂而长期，更容易在高标准中徘徊。这次直播让我意识到，真正的自律不是苛责自己，而是在理解自身情绪的基础上，依然选择开始。哪怕只是一步，也足以打破僵局。或许拖延不会彻底消失，但只要行动持续发生，局面就会一点点松动。

这场公开课不仅是一次知识的传递，更是一次温暖的心理赋能。它提醒我们，面对拖延，不必苛责自己，而是要学会理解、接纳，然后勇敢迈出第一步。未来，我院也将持续关注师生心理健康，推出更多优质的心理支持活动，陪伴大家在成长路上稳步前行。